당뇨에 좋은 음식 & 피해야 할 음식
AI가 분석한 음식별 당뇨 안전도. 혈당지수(GI)와 탄수화물 함량 기반으로 판정합니다.
❌위험 (20)
떡볶이
정제 탄수화물과 설탕이 많아 혈당을 급격히 올립니다.
라면
정제 밀가루와 높은 탄수화물이 혈당을 급상승시킵니다.
짜장면
정제 밀가루면과 전분 소스가 혈당을 급상승시킵니다.
김치볶음밥
밥의 높은 탄수화물이 혈당을 빠르게 올립니다.
부대찌개
라면, 떡 등 정제 탄수화물이 많습니다.
오므라이스
케첩밥의 당분과 탄수화물이 혈당을 올립니다.
컵라면
정제 탄수화물이 혈당을 급상승시킵니다.
떡국
떡의 높은 GI가 혈당을 급상승시킵니다.
빙수
설탕, 연유, 과일 시럽의 당분이 매우 높습니다.
호떡
설탕 시럽과 밀가루가 혈당을 급상승시킵니다.
붕어빵
밀가루와 팥소의 당분이 매우 높습니다.
핫도그
튀김옷과 설탕 코팅이 혈당을 올립니다.
떡꼬치
떡과 고추장 소스의 당분이 높습니다.
프렌치토스트
시럽과 빵의 당분이 매우 높습니다.
팬케이크
시럽과 밀가루의 당분이 매우 높습니다.
탕수육
튀김옷과 소스의 당분이 매우 높습니다.
가츠동
밥, 튀김, 계란의 탄수화물이 매우 높습니다.
케이크
설탕과 밀가루가 혈당을 크게 올립니다.
마카롱
설탕이 매우 높습니다.
와플
밀가루와 시럽의 당분이 높습니다.
⚠️주의 (20)
김치찌개
밥과 함께 먹으면 탄수화물 섭취량이 높아질 수 있어 주의가 필요합니다.
삼겹살
고지방이지만 탄수화물은 낮아 혈당 영향은 적습니다.
비빔밥
밥의 탄수화물이 혈당을 올릴 수 있으나 채소가 완화합니다.
불고기
양념에 설탕이 포함되어 혈당에 영향을 줄 수 있습니다.
치킨 (후라이드)
튀김옷의 탄수화물과 기름에 주의하세요.
피자
도우의 정제 탄수화물이 혈당을 올립니다.
햄버거
번의 정제 탄수화물과 소스의 당분에 주의하세요.
족발
단백질은 풍부하나 양념의 당분에 주의하세요.
김밥
밥의 탄수화물이 혈당을 올릴 수 있습니다.
삼계탕
찹쌀의 높은 GI에 주의하세요.
잡채
당면의 높은 GI와 양념의 설탕에 주의하세요.
냉면
메밀면의 탄수화물에 주의하세요.
닭갈비
고추장 양념의 당분에 주의하세요.
돼지국밥
밥의 탄수화물에 주의하세요.
삼각김밥
밥의 탄수화물에 주의하세요.
순대
당면의 탄수화물에 주의하세요.
오징어볶음
고추장 양념의 당분에 주의하세요.
스파게티
파스타면의 탄수화물에 주의하세요.
초밥
초밥밥의 식초 설탕과 탄수화물에 주의하세요.
돈까스
빵가루의 탄수화물과 소스 당분에 주의하세요.
✅안전 (20)
된장찌개
두부와 채소가 풍부하여 혈당 관리에 양호합니다.
보쌈
삶은 돼지고기로 탄수화물이 낮아 혈당 영향이 적습니다.
갈비탕
단백질 위주로 혈당 영향이 적습니다.
순두부찌개
저탄수화물 고단백으로 혈당 관리에 좋습니다.
계란말이
저탄수화물 고단백으로 혈당 영향이 적습니다.
콩나물국
저탄수화물 저칼로리로 혈당에 좋습니다.
닭가슴살 샐러드
저탄수화물 고단백으로 혈당 관리에 이상적입니다.
곱창
탄수화물이 낮아 혈당 영향이 적습니다.
육개장
단백질과 채소 위주로 혈당 영향이 적습니다.
두부김치
저탄수화물 고단백으로 혈당에 좋습니다.
미역국
저탄수화물로 혈당에 좋습니다.
보리밥
보리의 낮은 GI와 식이섬유가 혈당 관리에 좋습니다.
고등어구이
저탄수화물 고단백으로 혈당에 좋습니다.
해물탕
저탄수화물 고단백으로 좋습니다.
김치볶음
저칼로리 저탄수화물입니다.
장조림
고단백 저탄수화물입니다.
계란찜
저탄수화물 고단백으로 좋습니다.
두부조림
저탄수화물 식물성 단백질입니다.
매운탕
저탄수화물 고단백으로 좋습니다.
아귀찜
저탄수화물 고단백입니다.
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AI 음식 분석 시작자주 묻는 질문
당뇨에 삼겹살을 먹어도 되나요?
삼겹살 자체는 혈당에 직접적인 영향이 적지만, 포화지방이 많아 인슐린 저항성을 높일 수 있습니다. 적당량 섭취하고 쌈채소와 함께 드세요.
당뇨 환자가 과일을 먹어도 되나요?
과일은 비타민과 식이섬유가 풍부하지만 당분도 있습니다. 혈당지수(GI)가 낮은 사과, 배, 자몽을 적당량 섭취하세요. 주스보다 생과일이 좋습니다.
당뇨에 밥 대신 뭘 먹어야 하나요?
백미 대신 현미, 잡곡밥을 선택하면 혈당 상승을 늦출 수 있습니다. 밥 양을 줄이고 채소 반찬을 늘리는 것도 효과적입니다.
당뇨에 좋은 간식은 뭔가요?
견과류(아몬드, 호두), 삶은 달걀, 저지방 치즈, 채소 스틱 등이 혈당에 큰 영향 없이 먹을 수 있는 간식입니다.