고혈압은 혈압이 정상 범위보다 높은 상태로, 나트륨 섭취를 제한하는 것이 핵심입니다. 칼륨이 풍부한 과일과 채소를 섭취하고, 짠 음식은 피하세요.
51
안전
65
주의
42
위험
총 158개 음식의 고혈압 안전성을 분석했습니다.
계란말이
200kcal나트륨이 비교적 낮습니다.
닭가슴살 샐러드
250kcal나트륨이 낮고 칼륨이 풍부합니다.
빙수
450kcal나트륨이 낮아 혈압에 영향이 적습니다.
호떡
300kcal나트륨이 낮습니다.
보리밥
400kcal나트륨이 낮고 칼륨이 있습니다.
계란밥 (달걀밥)
350kcal간장만 줄이면 나트륨이 낮습니다.
닭죽
250kcal나트륨이 비교적 낮습니다.
고구마
150kcal칼륨이 풍부하여 혈압 관리에 좋습니다.
잡곡밥
300kcal칼륨과 마그네슘이 풍부합니다.
콩나물무침
50kcal칼륨이 풍부하고 나트륨이 적습니다.
시금치나물
40kcal칼륨과 마그네슘이 풍부합니다.
붕어빵
200kcal나트륨이 낮은 편입니다.
프렌치토스트
400kcal나트륨이 낮은 편입니다.
팬케이크
450kcal나트륨이 낮은 편입니다.
연어회
200kcal오메가-3가 혈압에 도움됩니다.
에다마메
120kcal칼륨이 풍부하여 혈압에 좋습니다.
케이크
450kcal나트륨이 낮은 편입니다.
마카롱
100kcal나트륨이 낮습니다.
아이스크림
300kcal나트륨이 낮은 편입니다.
와플
400kcal나트륨이 낮은 편입니다.
도넛
350kcal나트륨이 낮은 편입니다.
크로와상
300kcal나트륨이 낮은 편입니다.
쿠키
200kcal나트륨이 낮은 편입니다.
오렌지주스
110kcal칼륨이 풍부하여 혈압에 좋습니다.
우유
150kcal칼슘과 칼륨이 혈압에 좋습니다.
두유
100kcal칼륨이 풍부합니다.
녹차
2kcal카테킨이 혈압을 낮추는 데 도움.
스무디
300kcal칼륨이 풍부합니다.
현미밥
280kcal마그네슘이 혈압에 도움됩니다.
퀴노아샐러드
300kcal칼륨과 마그네슘이 도움됩니다.
그릭요거트
130kcal칼슘과 칼륨이 혈압에 좋습니다.
연어스테이크
350kcal오메가-3가 혈압에 도움됩니다.
아보카도토스트
350kcal칼륨이 풍부합니다.
오트밀
250kcal식이섬유가 혈압에 도움됩니다.
바나나
100kcal칼륨이 매우 풍부하여 혈압에 좋습니다.
사과
95kcal칼륨이 혈압에 도움됩니다.
수박
80kcal시트룰린이 혈압에 도움됩니다.
딸기
50kcal항산화 성분이 혈압에 좋습니다.
포도
100kcal폴리페놀이 혈압에 도움됩니다.
토마토
25kcal칼륨과 리코펜이 혈압에 좋습니다.
브로콜리
35kcal칼륨이 풍부합니다.
아보카도
240kcal칼륨이 매우 풍부합니다.
계란후라이
120kcal나트륨이 적습니다.
두부
80kcal칼슘과 마그네슘이 혈압에 좋습니다.
견과류
300kcal마그네슘이 혈압에 도움됩니다.
요거트
100kcal칼슘과 칼륨이 혈압에 좋습니다.
누룽지
200kcal나트륨이 낮습니다.
호박죽
200kcal칼륨이 풍부합니다.
팥빙수
400kcal나트륨이 낮습니다.
백숙
400kcal나트륨이 낮은 편입니다.
미역무침
45kcal칼륨이 풍부합니다.
삼겹살
550kcal쌈장 소스의 나트륨에 주의하세요.
비빔밥
500kcal고추장의 나트륨에 주의하세요.
불고기
400kcal간장 양념의 나트륨이 높습니다.
치킨 (후라이드)
600kcal나트륨이 높은 편입니다.
보쌈
450kcal쌈장의 나트륨에 주의하세요.
김밥
400kcal단무지와 햄의 나트륨에 주의하세요.
삼계탕
550kcal국물의 나트륨에 주의하세요.
잡채
350kcal간장 양념의 나트륨에 주의하세요.
냉면
450kcal육수의 나트륨에 주의하세요.
콩나물국
150kcal국물의 나트륨에 주의하세요.
오므라이스
550kcal케첩과 소스의 나트륨에 주의하세요.
삼각김밥
200kcal나트륨이 포함됩니다.
순대
350kcal나트륨에 주의하세요.
떡국
450kcal국물의 나트륨에 주의하세요.
곱창
400kcal소스의 나트륨에 주의하세요.
두부김치
300kcal김치의 나트륨에 주의하세요.
스파게티
550kcal소스의 나트륨에 주의하세요.
초밥
400kcal간장의 나트륨에 주의하세요.
미역국
200kcal간장 국물의 나트륨에 주의하세요.
돈까스
600kcal소스의 나트륨에 주의하세요.
고등어구이
300kcal소금구이의 나트륨에 주의하세요.
칼국수
450kcal국물의 나트륨이 높을 수 있습니다.
비빔국수
400kcal양념의 나트륨이 높습니다.
소불고기
400kcal간장 양념의 나트륨이 높습니다.
돼지갈비
550kcal양념의 나트륨이 높습니다.
계란찜
120kcal소금 간이 되어 나트륨이 있습니다.
두부조림
150kcal양념의 나트륨이 높습니다.
잔치국수
400kcal국물의 나트륨이 높습니다.
만두
350kcal소금 간이 되어 나트륨이 있습니다.
핫도그
350kcal소시지의 나트륨이 높습니다.
떡꼬치
250kcal소스의 나트륨이 높습니다.
까르보나라
650kcal베이컨과 치즈의 나트륨이 높습니다.
스테이크
500kcal소금 간에 주의하세요.
시저샐러드
350kcal드레싱과 치즈의 나트륨이 높습니다.
리조또
500kcal치즈와 버터의 나트륨이 있습니다.
그라탕
550kcal치즈와 크림의 나트륨이 높습니다.
크림수프
300kcal나트륨이 높습니다.
탕수육
600kcal소스의 나트륨이 높습니다.
볶음밥
500kcal간장의 나트륨이 높습니다.
깐풍기
550kcal소스의 나트륨이 높습니다.
양장피
350kcal소스의 나트륨이 높습니다.
군만두
400kcal나트륨이 높은 편입니다.
유린기
500kcal소스의 나트륨이 높습니다.
우동
400kcal국물의 나트륨이 높습니다.
카레라이스
600kcal카레 루의 나트륨이 높습니다.
규동
550kcal간장 양념의 나트륨이 높습니다.
가츠동
700kcal양념의 나트륨이 높습니다.
타코야키
350kcal소스의 나트륨이 높습니다.
커피
5kcal카페인이 일시적으로 혈압을 올립니다.
초콜릿
250kcal다크초콜릿은 괜찮지만 설탕에 주의.
콜라
140kcal카페인이 혈압을 올릴 수 있습니다.
맥주
200kcal알코올이 혈압을 올립니다.
아메리카노
10kcal카페인이 혈압을 일시적으로 올립니다.
편의점샌드위치
350kcal나트륨이 높은 가공식품입니다.
양념치킨
700kcal양념의 나트륨이 높습니다.
타코
350kcal양념의 나트륨이 높습니다.
참치캔
150kcal나트륨이 높은 가공식품입니다.
김
20kcal소금 간이 되어 나트륨이 있습니다.
치즈
110kcal나트륨이 높습니다.
비빔냉면
450kcal양념의 나트륨이 높습니다.
떡갈비
400kcal양념의 나트륨이 높습니다.
닭강정
500kcal나트륨이 높습니다.
곱창구이
450kcal양념의 나트륨이 높습니다.
육전
250kcal소금 간이 되어 나트륨이 있습니다.
쫄면
450kcal양념의 나트륨이 높습니다.
김치찌개
350kcal나트륨 함량이 매우 높아 혈압 관리에 위험합니다.
된장찌개
300kcal된장의 나트륨 함량이 매우 높습니다.
떡볶이
450kcal고추장과 어묵의 나트륨이 매우 높습니다.
라면
500kcal나트륨이 1일 권장량의 80% 이상입니다.
피자
550kcal치즈와 토핑의 나트륨이 매우 높습니다.
햄버거
550kcal패티, 치즈, 소스의 나트륨이 높습니다.
짜장면
650kcal춘장의 나트륨이 매우 높습니다.
족발
500kcal간장 양념의 나트륨이 매우 높습니다.
갈비탕
500kcal국물의 나트륨이 매우 높습니다.
순두부찌개
300kcal찌개 국물의 나트륨이 매우 높습니다.
김치볶음밥
500kcal김치와 양념의 나트륨이 매우 높습니다.
닭갈비
450kcal양념의 나트륨이 매우 높습니다.
부대찌개
550kcal소시지, 스팸, 국물의 나트륨이 극도로 높습니다.
돼지국밥
550kcal국물과 새우젓의 나트륨이 매우 높습니다.
컵라면
350kcal나트륨이 1일 권장량에 가깝습니다.
오징어볶음
300kcal양념의 나트륨이 매우 높습니다.
육개장
400kcal매운 국물의 나트륨이 매우 높습니다.
제육볶음
450kcal양념의 나트륨이 매우 높습니다.
감자탕
500kcal국물의 나트륨이 매우 높습니다.
해물탕
350kcal국물의 나트륨이 매우 높습니다.
닭볶음탕
450kcal양념의 나트륨이 매우 높습니다.
김치볶음
150kcal김치의 나트륨이 매우 높습니다.
오징어덮밥
500kcal양념의 나트륨이 매우 높습니다.
장조림
200kcal간장의 나트륨이 매우 높습니다.
매운탕
300kcal국물의 나트륨이 매우 높습니다.
아귀찜
350kcal양념의 나트륨이 매우 높습니다.
어묵탕
200kcal어묵과 국물의 나트륨이 매우 높습니다.
순대볶음
450kcal양념의 나트륨이 매우 높습니다.
라볶이
600kcal나트륨이 매우 높습니다.
짬뽕
550kcal국물의 나트륨이 매우 높습니다.
마라탕
500kcal마라 소스의 나트륨이 매우 높습니다.
라멘
550kcal국물의 나트륨이 매우 높습니다.
소주
250kcal높은 알코올이 혈압을 크게 올립니다.
편의점도시락
600kcal나트륨이 매우 높은 가공식품입니다.
컵밥
400kcal나트륨이 매우 높은 가공식품입니다.
핫바
200kcal가공식품으로 나트륨이 매우 높습니다.
간장치킨
650kcal간장의 나트륨이 매우 높습니다.
치즈버거
550kcal나트륨이 매우 높습니다.
감자튀김
400kcal소금이 매우 많습니다.
나초
500kcal치즈와 칩의 나트륨이 매우 높습니다.
핫윙
500kcal소스의 나트륨이 매우 높습니다.
김치만두
300kcal김치와 소금의 나트륨이 높습니다.
나트륨이 높은 라면, 찌개류, 젓갈, 가공식품이 대표적입니다. 하루 나트륨 섭취량을 2,000mg 이하로 유지하세요.
칼륨이 풍부한 바나나, 시금치, 고구마와 마그네슘이 풍부한 견과류가 도움됩니다. DASH 식단이 권장됩니다.
하루 1-2잔은 대체로 괜찮지만, 카페인에 민감한 분은 혈압이 일시적으로 상승할 수 있으므로 주의하세요.
사진으로 직접 음식 안전성을 분석해보세요
AI 음식 분석하기이 정보는 AI 분석 결과이며 의학적 조언을 대체하지 않습니다. 정확한 진단은 전문의와 상담하세요.