통풍은 요산 수치가 높아 관절에 염증이 생기는 질환입니다. 퓨린 함량이 높은 내장육, 해산물, 알코올을 제한하고 수분을 충분히 섭취하세요.
132
안전
90
주의
21
위험
총 243개 음식의 통풍 안전성을 분석했습니다.
비빔밥
500kcal퓨린 함량이 낮은 채소 위주로 안전합니다.
김밥
400kcal퓨린 함량이 낮아 비교적 안전합니다.
순두부찌개
300kcal두부는 퓨린이 낮아 안전합니다.
잡채
350kcal퓨린이 낮아 안전합니다.
김치볶음밥
500kcal퓨린이 낮아 안전합니다.
계란말이
200kcal계란은 퓨린이 낮아 안전합니다.
콩나물국
150kcal퓨린이 낮아 안전합니다.
오므라이스
550kcal퓨린이 낮아 안전합니다.
삼각김밥
200kcal퓨린이 낮아 안전합니다.
떡국
450kcal퓨린이 낮아 안전합니다.
두부김치
300kcal두부는 퓨린이 낮습니다.
스파게티
550kcal퓨린이 낮아 안전합니다.
미역국
200kcal퓨린이 낮아 안전합니다.
보리밥
400kcal퓨린이 낮아 안전합니다.
계란밥 (달걀밥)
350kcal퓨린이 낮아 안전합니다.
닭죽
250kcal퓨린이 낮아 안전합니다.
고구마
150kcal퓨린이 매우 낮아 안전합니다.
칼국수
450kcal퓨린이 낮은 편입니다.
비빔국수
400kcal퓨린이 낮아 안전합니다.
잡곡밥
300kcal퓨린이 낮아 안전합니다.
김치볶음
150kcal퓨린이 낮아 안전합니다.
계란찜
120kcal퓨린이 낮아 안전합니다.
두부조림
150kcal두부는 퓨린이 낮습니다.
콩나물무침
50kcal퓨린이 낮아 안전합니다.
시금치나물
40kcal퓨린이 낮아 안전합니다.
잔치국수
400kcal퓨린이 낮아 안전합니다.
붕어빵
200kcal퓨린이 낮아 안전합니다.
라볶이
600kcal퓨린이 낮아 안전합니다.
핫도그
350kcal퓨린이 낮은 편입니다.
떡꼬치
250kcal퓨린이 낮아 안전합니다.
시저샐러드
350kcal퓨린이 낮아 안전합니다.
리조또
500kcal퓨린이 낮은 편입니다.
그라탕
550kcal퓨린이 낮아 안전합니다.
크림수프
300kcal퓨린이 낮아 안전합니다.
프렌치토스트
400kcal퓨린이 낮아 안전합니다.
팬케이크
450kcal퓨린이 낮아 안전합니다.
볶음밥
500kcal퓨린이 낮은 편입니다.
우동
400kcal퓨린이 낮아 안전합니다.
카레라이스
600kcal퓨린이 낮은 편입니다.
커피
5kcal커피는 통풍 위험을 낮출 수 있습니다.
초콜릿
250kcal퓨린이 낮아 안전합니다.
케이크
450kcal퓨린이 낮아 안전합니다.
마카롱
100kcal퓨린이 낮아 안전합니다.
아이스크림
300kcal퓨린이 낮아 안전합니다.
와플
400kcal퓨린이 낮아 안전합니다.
도넛
350kcal퓨린이 낮아 안전합니다.
크로와상
300kcal퓨린이 낮아 안전합니다.
쿠키
200kcal퓨린이 낮아 안전합니다.
우유
150kcal유제품은 통풍에 도움됩니다.
두유
100kcal두유의 퓨린은 낮습니다.
녹차
2kcal퓨린이 없어 안전합니다.
아메리카노
10kcal커피는 통풍 위험을 낮춥니다.
편의점샌드위치
350kcal퓨린이 낮은 편입니다.
컵밥
400kcal퓨린이 낮은 편입니다.
현미밥
280kcal퓨린이 낮아 안전합니다.
퀴노아샐러드
300kcal퓨린이 낮아 안전합니다.
그릭요거트
130kcal유제품은 통풍에 도움됩니다.
아보카도토스트
350kcal퓨린이 낮아 안전합니다.
오트밀
250kcal퓨린이 낮아 안전합니다.
감자튀김
400kcal퓨린이 낮아 안전합니다.
나초
500kcal퓨린이 낮은 편입니다.
바나나
100kcal퓨린이 낮아 안전합니다.
사과
95kcal퓨린이 낮아 안전합니다.
수박
80kcal퓨린이 낮아 안전합니다.
딸기
50kcal퓨린이 낮아 안전합니다.
포도
100kcal퓨린이 낮아 안전합니다.
토마토
25kcal퓨린이 매우 낮아 통풍 환자도 안전하게 섭취할 수 있습니다.
브로콜리
35kcal퓨린이 낮아 안전합니다.
아보카도
240kcal퓨린이 낮아 안전합니다.
계란후라이
120kcal퓨린이 낮아 안전합니다.
두부
80kcal두부는 퓨린이 낮습니다.
견과류
300kcal퓨린이 낮아 안전합니다.
김
20kcal퓨린이 낮아 안전합니다.
치즈
110kcal유제품은 통풍에 도움됩니다.
요거트
100kcal유제품은 통풍에 도움됩니다.
비빔냉면
450kcal퓨린이 낮아 안전합니다.
김치만두
300kcal퓨린이 낮은 편입니다.
누룽지
200kcal퓨린이 낮아 안전합니다.
호박죽
200kcal퓨린이 낮아 안전합니다.
팥빙수
400kcal퓨린이 낮아 안전합니다.
미역무침
45kcal퓨린이 낮아 안전합니다.
미역국
90kcal퓨린이 낮아 통풍에 안전합니다.
현미밥
270kcal퓨린이 낮아 통풍에 안전합니다.
잡곡밥
265kcal퓨린이 낮아 통풍에 안전합니다.
김치
15kcal퓨린이 낮아 통풍에 안전합니다.
시금치나물
50kcal퓨린이 낮아 통풍에 안전합니다.
콩나물무침
35kcal퓨린이 낮아 통풍에 안전합니다.
파전
320kcal퓨린이 낮아 통풍에 안전합니다.
김치전
340kcal퓨린이 낮아 통풍에 안전합니다.
칼국수
420kcal퓨린이 낮아 통풍에 안전합니다.
신라면
500kcal퓨린이 낮아 통풍에 안전합니다.
떡
220kcal퓨린이 낮아 통풍에 안전합니다.
라볶이
520kcal퓨린이 낮아 통풍에 안전합니다.
딸기
32kcal퓨린이 낮고 항염 효과가 있습니다.
수박
30kcal퓨린이 낮아 통풍에 안전합니다.
키위
61kcal비타민C가 요산 배출을 도와 통풍에 유익합니다.
오렌지
47kcal비타민C가 요산 배출을 도와 통풍에 유익합니다.
복숭아
39kcal퓨린이 낮고 비타민C가 통풍에 유익합니다.
토마토
18kcal퓨린이 낮고 항산화 성분이 통풍에 유익합니다.
아보카도
160kcal퓨린이 낮고 항염 효과가 있습니다.
블루베리
57kcal안토시아닌이 항염 효과로 통풍에 유익합니다.
브로콜리
34kcal퓨린이 낮고 항염 효과가 있습니다.
고구마
86kcal퓨린이 낮아 통풍에 안전합니다.
당근
41kcal퓨린이 낮아 통풍에 안전합니다.
시금치
23kcal퓨린이 낮아 통풍에 안전합니다.
양배추
25kcal퓨린이 낮아 통풍에 안전합니다.
양파
40kcal퓨린이 낮고 요산 배출에 도움됩니다.
마늘
149kcal항염 효과가 통풍에 유익합니다.
감자
77kcal퓨린이 낮아 통풍에 안전합니다.
오이
16kcal퓨린이 낮고 수분이 풍부합니다.
두부
76kcal두부는 퓨린이 낮아 통풍에 안전합니다.
삶은달걀
78kcal달걀은 퓨린이 낮아 통풍에 안전합니다.
요거트
100kcal유제품은 퓨린이 낮아 통풍에 유익합니다.
그릭요거트
130kcal유제품은 퓨린이 낮아 통풍에 유익합니다.
아몬드
164kcal퓨린이 낮아 통풍에 안전합니다.
호두
185kcal퓨린이 낮아 통풍에 안전합니다.
땅콩
161kcal퓨린이 낮아 통풍에 안전합니다.
아메리카노
5kcal커피가 통풍 위험을 낮출 수 있습니다.
카페라떼
120kcal퓨린이 낮아 통풍에 안전합니다.
홍차
2kcal퓨린이 낮아 통풍에 안전합니다.
보리차
5kcal퓨린이 낮아 통풍에 안전합니다.
김
35kcal퓨린이 낮아 통풍에 안전합니다.
감자튀김
365kcal퓨린이 낮아 통풍에 안전합니다.
아이스크림
207kcal퓨린이 낮아 통풍에 안전합니다.
오트밀
150kcal퓨린이 낮아 통풍에 안전합니다.
통밀빵
247kcal퓨린이 낮아 통풍에 안전합니다.
시저샐러드
220kcal퓨린이 낮아 통풍에 안전합니다.
소바
230kcal퓨린이 낮아 통풍에 안전합니다.
우동
390kcal퓨린이 낮아 통풍에 안전합니다.
미소국
40kcal퓨린이 낮아 통풍에 안전합니다.
볶음밥
400kcal퓨린이 낮아 통풍에 안전합니다.
쫄면
450kcal퓨린이 낮아 안전합니다.
김치찌개
350kcal돼지고기 퓨린과 발효 성분에 주의가 필요합니다.
된장찌개
300kcal대두의 퓨린 함량에 주의하세요.
삼겹살
550kcal돼지고기의 퓨린 함량에 주의가 필요합니다.
불고기
400kcal소고기의 퓨린에 주의가 필요합니다.
떡볶이
450kcal어묵의 퓨린에 주의하세요.
치킨 (후라이드)
600kcal닭고기 퓨린과 맥주 동반 섭취에 주의하세요.
피자
550kcal토핑에 따라 퓨린 함량이 달라집니다.
햄버거
550kcal소고기 패티의 퓨린에 주의하세요.
짜장면
650kcal돼지고기의 퓨린에 주의하세요.
보쌈
450kcal돼지고기의 퓨린에 주의하세요.
삼계탕
550kcal닭고기 국물의 퓨린에 주의하세요.
냉면
450kcal육수의 퓨린에 주의하세요.
닭갈비
450kcal닭고기의 퓨린에 주의하세요.
돼지국밥
550kcal돼지고기 국물의 퓨린에 주의하세요.
컵라면
350kcal국물의 퓨린에 주의하세요.
닭가슴살 샐러드
250kcal닭가슴살의 퓨린에 주의하세요.
오징어볶음
300kcal오징어의 퓨린에 주의하세요.
육개장
400kcal소고기와 국물의 퓨린에 주의하세요.
초밥
400kcal생선의 퓨린에 주의하세요.
빙수
450kcal과당이 요산 수치를 올릴 수 있습니다.
호떡
300kcal과당이 요산을 올릴 수 있습니다.
돈까스
600kcal돼지고기의 퓨린에 주의하세요.
제육볶음
450kcal돼지고기의 퓨린에 주의하세요.
소불고기
400kcal소고기의 퓨린에 주의하세요.
돼지갈비
550kcal돼지고기의 퓨린에 주의하세요.
닭볶음탕
450kcal닭고기의 퓨린에 주의하세요.
오징어덮밥
500kcal오징어의 퓨린에 주의하세요.
장조림
200kcal소고기의 퓨린에 주의하세요.
매운탕
300kcal생선의 퓨린에 주의하세요.
아귀찜
350kcal생선의 퓨린에 주의하세요.
어묵탕
200kcal어묵의 퓨린에 주의하세요.
만두
350kcal고기 소의 퓨린에 주의하세요.
까르보나라
650kcal베이컨의 퓨린에 주의하세요.
스테이크
500kcal소고기의 퓨린에 주의하세요.
탕수육
600kcal돼지고기의 퓨린에 주의하세요.
마라탕
500kcal고기와 해산물의 퓨린에 주의.
깐풍기
550kcal닭고기의 퓨린에 주의하세요.
양장피
350kcal해산물의 퓨린에 주의하세요.
군만두
400kcal고기 소의 퓨린에 주의.
유린기
500kcal닭고기의 퓨린에 주의.
라멘
550kcal돼지 뼈 육수의 퓨린에 주의.
규동
550kcal소고기의 퓨린에 주의.
가츠동
700kcal돼지고기의 퓨린에 주의.
연어회
200kcal생선의 퓨린에 주의하세요.
타코야키
350kcal문어의 퓨린에 주의하세요.
에다마메
120kcal대두의 퓨린이 중간입니다.
콜라
140kcal과당이 요산을 올릴 수 있습니다.
오렌지주스
110kcal과당이 요산을 올릴 수 있습니다.
스무디
300kcal과당이 요산을 올릴 수 있습니다.
편의점도시락
600kcal가공육의 퓨린에 주의하세요.
핫바
200kcal가공육의 퓨린에 주의.
연어스테이크
350kcal생선의 퓨린에 주의하세요.
양념치킨
700kcal닭고기의 퓨린에 주의.
간장치킨
650kcal닭고기의 퓨린에 주의.
치즈버거
550kcal소고기의 퓨린에 주의.
핫윙
500kcal닭고기의 퓨린에 주의.
타코
350kcal고기의 퓨린에 주의.
참치캔
150kcal참치의 퓨린이 중간입니다.
떡갈비
400kcal소고기의 퓨린에 주의.
닭강정
500kcal닭고기의 퓨린에 주의.
백숙
400kcal닭고기의 퓨린에 주의.
육전
250kcal소고기의 퓨린에 주의.
제로콜라
2kcal제로콜라는 과당이 없어 일반 콜라보다 통풍에 낫지만, 인산이 요산 배출을 방해할 수 있습니다. 물로 대체하는 것이 가장 좋습니다.
설렁탕
280kcal소 사골에서 퓨린이 용출될 수 있습니다.
해장국
320kcal선지·육류의 퓨린을 주의하세요.
닭볶음탕
380kcal닭고기 퓨린이 중간 수준입니다.
장어구이
420kcal장어는 퓨린이 중간 수준입니다.
콩밥
290kcal콩류는 퓨린이 중간 수준으로 과량 섭취를 피하세요.
해물파전
380kcal해물의 퓨린이 중간 수준입니다.
짬뽕
550kcal해물의 퓨린을 주의하세요.
식혜
130kcal과당이 높아 요산 수치를 높일 수 있습니다.
도넛
310kcal과당이 요산 수치를 높일 수 있습니다.
포도
69kcal과당이 요산 수치를 높일 수 있습니다.
망고
65kcal과당이 요산 수치를 높일 수 있습니다.
파인애플
50kcal과당이 요산 수치를 높일 수 있습니다.
버섯
22kcal일부 버섯은 퓨린이 중간 수준입니다.
참치회
130kcal참치는 퓨린이 높습니다. 통풍 환자는 소량만 드세요.
새우
99kcal새우는 퓨린이 중간 수준입니다.
명태/동태
90kcal흰 살 생선으로 퓨린이 중간 수준입니다.
닭가슴살
165kcal닭고기 퓨린이 중간 수준입니다. 소량만 드세요.
이온음료
50kcal과당이 요산 수치를 높일 수 있습니다.
오렌지주스
112kcal과당이 요산 수치를 높일 수 있습니다.
초콜릿
546kcal과당이 요산 수치를 높일 수 있습니다.
카르보나라
580kcal베이컨의 퓨린을 주의하세요.
비프스튜
290kcal붉은 고기의 퓨린을 주의하세요.
돈까스
500kcal돼지고기 퓨린이 중간 수준입니다.
교자만두
280kcal돼지고기 속재료의 퓨린을 주의하세요.
에다마메
121kcal콩류는 퓨린이 중간 수준입니다.
마파두부
290kcal돼지고기 퓨린을 주의하세요.
완탕수프
200kcal돼지고기 속재료의 퓨린을 주의하세요.
라면
500kcal라면 국물에는 퓨린이 농축되어 있어 통풍 환자에게 위험합니다. 나트륨도 요산 배출을 방해합니다. 면만 먹더라도 국물 성분이 남아 있어 주의가 필요합니다.
족발
500kcal돼지 껍질의 퓨린이 매우 높습니다.
갈비탕
500kcal소갈비와 국물의 퓨린이 매우 높습니다.
부대찌개
550kcal가공육의 퓨린이 높습니다.
순대
350kcal내장과 선지의 퓨린이 매우 높습니다.
곱창
400kcal내장의 퓨린이 매우 높습니다.
고등어구이
300kcal등푸른 생선의 퓨린이 매우 높습니다.
감자탕
500kcal돼지 뼈의 퓨린이 매우 높습니다.
해물탕
350kcal해산물의 퓨린이 매우 높습니다.
순대볶음
450kcal내장의 퓨린이 매우 높습니다.
짬뽕
550kcal해산물의 퓨린이 매우 높습니다.
맥주
200kcal맥주의 퓨린이 매우 높습니다.
소주
250kcal알코올이 요산 배출을 방해합니다.
곱창구이
450kcal내장의 퓨린이 매우 높습니다.
갈비구이
480kcal붉은 고기의 퓨린이 높아 통풍을 악화시킵니다.
멸치볶음
120kcal멸치는 퓨린이 매우 높습니다. 통풍 환자는 피하세요.
막걸리
100kcal알코올이 요산 배출을 억제하여 통풍을 악화시킵니다.
소주
120kcal알코올이 요산 배출을 막아 통풍을 악화시킵니다.
참치캔
150kcal퓨린이 높습니다. 통풍 환자는 피하세요.
조개
74kcal조개류는 퓨린이 매우 높습니다.
콜라
140kcal과당이 요산 수치를 크게 높입니다.
퓨린이 높은 내장육(간, 곱창), 등푸른생선, 맥주, 과당이 많은 음료를 피하세요.
저지방 유제품, 체리, 채소류가 도움됩니다. 충분한 수분 섭취로 요산 배출을 촉진하세요.
닭고기 자체는 중간 퓨린이지만, 튀김은 지방이 높아 주의가 필요합니다. 삶거나 구운 닭가슴살이 더 안전합니다.
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