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통풍에 좋은 음식 & 피해야 할 음식

AI가 분석한 음식별 통풍 안전도. 퓨린 함량 기반으로 안전/주의/위험을 판정합니다.

최종 업데이트: 2026-08-24

통풍 기준으로 먹어도 되는지 바로 확인해 보세요

통풍 기준 선택됨

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❌위험 (19)

족발

돼지 껍질의 퓨린이 매우 높습니다.

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갈비탕

소갈비와 국물의 퓨린이 매우 높습니다.

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부대찌개

가공육의 퓨린이 높습니다.

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순대

내장과 선지의 퓨린이 매우 높습니다.

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곱창

내장의 퓨린이 매우 높습니다.

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고등어구이

등푸른 생선의 퓨린이 매우 높습니다.

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감자탕

돼지 뼈의 퓨린이 매우 높습니다.

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순대볶음

내장의 퓨린이 매우 높습니다.

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멸치볶음

멸치는 퓨린이 매우 높습니다. 통풍 환자는 피하세요.

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막걸리

알코올이 요산 배출을 억제하여 통풍을 악화시킵니다.

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소주

알코올이 요산 배출을 막아 통풍을 악화시킵니다.

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참치캔

퓨린이 높습니다. 통풍 환자는 피하세요.

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조개

조개류는 퓨린이 매우 높습니다.

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콜라

과당이 요산 수치를 크게 높입니다.

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라면

라면 국물에는 퓨린이 농축되어 있어 통풍 환자에게 위험합니다. 나트륨도 요산 배출을 방해합니다. 면만 먹더라도 국물 성분이 남아 있어 주의가 필요합니다.

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해물탕

해산물의 퓨린이 매우 높습니다.

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맥주

맥주의 퓨린이 매우 높습니다.

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곱창구이

내장의 퓨린이 매우 높습니다.

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갈비구이

붉은 고기의 퓨린이 높아 통풍을 악화시킵니다.

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⚠️주의 (20)

김치찌개

돼지고기 퓨린과 발효 성분에 주의가 필요합니다.

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된장찌개

대두의 퓨린 함량에 주의하세요.

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삼겹살

돼지고기의 퓨린 함량에 주의가 필요합니다.

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떡볶이

어묵의 퓨린에 주의하세요.

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치킨 (후라이드)

닭고기 퓨린과 맥주 동반 섭취에 주의하세요.

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피자

토핑에 따라 퓨린 함량이 달라집니다.

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햄버거

소고기 패티의 퓨린에 주의하세요.

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짜장면

돼지고기의 퓨린에 주의하세요.

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보쌈

돼지고기의 퓨린에 주의하세요.

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삼계탕

닭고기 국물의 퓨린에 주의하세요.

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닭갈비

닭고기의 퓨린에 주의하세요.

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돼지국밥

돼지고기 국물의 퓨린에 주의하세요.

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닭가슴살 샐러드

닭가슴살의 퓨린에 주의하세요.

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오징어볶음

오징어의 퓨린에 주의하세요.

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육개장

소고기와 국물의 퓨린에 주의하세요.

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초밥

생선의 퓨린에 주의하세요.

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제육볶음

돼지고기의 퓨린에 주의하세요.

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돼지갈비

돼지고기의 퓨린에 주의하세요.

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오징어덮밥

오징어의 퓨린에 주의하세요.

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아귀찜

생선의 퓨린에 주의하세요.

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✅안전 (20)

비빔밥

퓨린 함량이 낮은 채소 위주로 안전합니다.

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김밥

퓨린 함량이 낮아 비교적 안전합니다.

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계란말이

계란은 퓨린이 낮아 안전합니다.

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콩나물국

퓨린이 낮아 안전합니다.

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오므라이스

퓨린이 낮아 안전합니다.

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미역국

퓨린이 낮아 안전합니다.

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닭죽

퓨린이 낮아 안전합니다.

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비빔국수

퓨린이 낮아 안전합니다.

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잔치국수

퓨린이 낮아 안전합니다.

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카레라이스

퓨린이 낮은 편입니다.

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커피

커피는 통풍 위험을 낮출 수 있습니다.

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우유

유제품은 통풍에 도움됩니다.

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두유

두유의 퓨린은 낮습니다.

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녹차

퓨린이 없어 안전합니다.

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편의점샌드위치

퓨린이 낮은 편입니다.

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바나나

퓨린이 낮아 안전합니다.

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사과

퓨린이 낮아 안전합니다.

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토마토

퓨린이 매우 낮아 통풍 환자도 안전하게 섭취할 수 있습니다.

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계란후라이

퓨린이 낮아 안전합니다.

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견과류

퓨린이 낮아 안전합니다.

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AI 음식 분석 시작

자주 묻는 질문

통풍에 라면을 먹어도 되나요?

라면 국물에 퓨린이 포함되어 있어 주의가 필요합니다. 국물을 남기고, 건면을 선택하면 위험을 줄일 수 있습니다.

통풍에 아이스크림은 괜찮나요?

유제품은 일반적으로 통풍에 안전하지만, 고당류 아이스크림은 요산 수치를 높일 수 있어 적당량만 섭취하세요.

통풍에 콜라를 마셔도 되나요?

과당이 많은 탄산음료는 요산 생성을 촉진합니다. 무설탕 음료를 선택하거나 물을 충분히 마시세요.

통풍에 좋은 음식은 무엇인가요?

저퓨린 채소(양배추, 감자, 당근), 유제품, 체리, 비타민C가 풍부한 과일이 도움됩니다.