심장질환은 관상동맥 질환 등 심혈관계 이상으로, 나트륨과 포화지방 섭취를 제한하는 것이 핵심입니다. DASH/지중해식 식단이 권장됩니다.
50
안전
26
주의
9
위험
총 85개 음식의 심장질환 안전성을 분석했습니다.
토마토
25kcal리코펜이 동맥경화를 예방하고 심장 건강에 좋습니다.
미역국
90kcal미역의 후코이단 성분이 심혈관에 유익합니다.
장어구이
420kcal오메가3 지방산이 심혈관 건강에 유익합니다.
콩밥
290kcal식이섬유와 식물성 단백질이 심혈관에 유익합니다.
현미밥
270kcal식이섬유와 마그네슘이 심혈관 건강에 유익합니다.
잡곡밥
265kcal식이섬유와 항산화 성분이 심혈관에 유익합니다.
시금치나물
50kcal칼륨·마그네슘·항산화 성분이 심혈관에 유익합니다.
콩나물무침
35kcal저지방으로 심혈관에 부담이 없습니다.
멸치볶음
120kcal오메가3가 심혈관 건강에 유익합니다.
떡
220kcal지방이 없어 심혈관에 부담이 없습니다.
딸기
32kcal항산화 성분이 심혈관 건강에 유익합니다.
수박
30kcal라이코펜과 시트룰린이 심혈관에 유익합니다.
포도
69kcal레스베라트롤이 심혈관 건강에 유익합니다.
망고
65kcal항산화 성분이 심혈관에 유익합니다.
키위
61kcal혈소판 응집 억제와 심혈관 건강에 유익합니다.
파인애플
50kcal항산화 성분이 심혈관에 유익합니다.
오렌지
47kcal플라보노이드와 비타민C가 심혈관에 유익합니다.
복숭아
39kcal항산화 성분이 심혈관에 유익합니다.
토마토
18kcal라이코펜이 심혈관 건강에 유익합니다.
아보카도
160kcal불포화지방이 심혈관 건강에 매우 유익합니다.
블루베리
57kcal안토시아닌이 심혈관 건강에 매우 유익합니다.
브로콜리
34kcal설포라판과 항산화 성분이 심혈관에 유익합니다.
고구마
86kcal칼륨과 항산화 성분이 심혈관에 유익합니다.
당근
41kcal베타카로틴과 식이섬유가 심혈관에 유익합니다.
시금치
23kcal엽산과 항산화 성분이 심혈관에 유익합니다.
양배추
25kcal항산화 성분이 심혈관에 유익합니다.
양파
40kcal퀘르세틴이 심혈관 건강에 유익합니다.
마늘
149kcal알리신이 심혈관 건강에 매우 유익합니다.
버섯
22kcal베타글루칸이 심혈관 건강에 유익합니다.
감자
77kcal칼륨이 심혈관 건강에 유익합니다.
오이
16kcal심혈관에 부담이 없습니다.
두부
76kcal식물성 단백질과 불포화지방이 심혈관에 유익합니다.
참치회
130kcal오메가3가 심혈관 건강에 유익합니다.
새우
99kcal오메가3가 심혈관에 유익합니다.
명태/동태
90kcal저지방 생선이 심혈관에 유익합니다.
조개
74kcal오메가3가 심혈관에 유익합니다.
닭가슴살
165kcal포화지방이 낮아 심혈관에 부담이 없습니다.
요거트
100kcal저지방 요거트가 심혈관에 유익합니다.
그릭요거트
130kcal저지방 그릭요거트가 심혈관에 유익합니다.
아몬드
164kcal불포화지방이 심혈관 건강에 매우 유익합니다.
호두
185kcal오메가3가 심혈관 건강에 매우 유익합니다.
땅콩
161kcal불포화지방이 심혈관 건강에 유익합니다.
홍차
2kcal플라보노이드가 심혈관 건강에 유익합니다.
보리차
5kcal카페인이 없어 심혈관에 부담이 없습니다.
김
35kcal오메가3와 항산화 성분이 심혈관에 유익합니다.
오트밀
150kcal베타글루칸이 심혈관 건강에 매우 유익합니다.
통밀빵
247kcal식이섬유가 심혈관에 유익합니다.
시저샐러드
220kcal채소가 심혈관에 유익합니다.
소바
230kcal루틴이 심혈관 건강에 유익합니다.
에다마메
121kcal식물성 단백질과 불포화지방이 심혈관에 유익합니다.
설렁탕
280kcal포화지방과 나트륨을 주의하세요.
닭볶음탕
380kcal나트륨과 매운 성분을 주의하세요.
김치
15kcal나트륨은 주의하되 유산균은 유익합니다.
파전
320kcal포화지방과 나트륨을 주의하세요.
김치전
340kcal포화지방과 나트륨을 주의하세요.
해물파전
380kcal포화지방과 나트륨을 주의하세요.
칼국수
420kcal나트륨을 주의하세요.
식혜
130kcal고당분이 중성지방을 높여 심혈관에 영향을 줍니다.
막걸리
100kcal소량은 유익할 수 있으나 과량은 해롭습니다.
라볶이
520kcal고나트륨이 심혈관에 부담을 줍니다.
참치캔
150kcal나트륨을 주의하세요. 저염 제품을 선택하세요.
삶은달걀
78kcal콜레스테롤을 주의하세요. 하루 1개를 권장합니다.
아메리카노
5kcal하루 3잔 이내가 권장됩니다.
카페라떼
120kcal포화지방과 카페인을 주의하세요.
이온음료
50kcal나트륨을 주의하세요.
콜라
140kcal과당과 카페인이 심혈관에 영향을 줍니다.
오렌지주스
112kcal과당이 중성지방을 높일 수 있습니다.
아이스크림
207kcal포화지방을 주의하세요.
초콜릿
546kcal다크 초콜릿은 유익하나 밀크 초콜릿은 주의하세요.
비프스튜
290kcal포화지방과 나트륨을 주의하세요.
우동
390kcal나트륨을 주의하세요.
돈까스
500kcal포화지방과 나트륨을 주의하세요.
미소국
40kcal나트륨을 주의하세요.
교자만두
280kcal나트륨과 포화지방을 주의하세요.
볶음밥
400kcal포화지방과 나트륨을 주의하세요.
완탕수프
200kcal나트륨을 주의하세요.
가공육, 튀김, 고나트륨 식품, 트랜스지방이 포함된 가공식품을 피하세요.
오메가-3가 풍부한 등푸른생선, 견과류, 올리브유, 채소, 과일, 통곡물이 도움됩니다.
하루 1개 정도는 대체로 안전합니다. 조리법이 중요한데, 삶은 달걀이 프라이보다 좋습니다.
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AI 음식 분석하기이 정보는 AI 분석 결과이며 의학적 조언을 대체하지 않습니다. 정확한 진단은 전문의와 상담하세요.